Apakah aterosklerosis atau biasa dikenali sebagai arteri tersumbat?
Ia adalah keadaan keradangan kronik yang membawa kepada pembentukan plak di arteri.
Pengumpulan plak yang berterusan akhirnya membawa kepada penyumbatan arteri.
Apabila saluran arteri tersumbat, darah dan oksigen tidak dapat mengalir dengan bebas ke jantung, otak dan organ lain yang membawa kepada pelbagai masalah kesihatan.
Kekurangan oksigen dan darah dalam jantung boleh menyebabkan serangan jantung, aterosklerosis, dan masalah kardiovaskular yang lain.
Manakala kekurangan bekalan darah ke otak boleh menyebabkan strok yang kadangkala boleh membawa maut.
Bolehkah mengikuti rutin malam tertentu membantu mengelakkan penyakit radang kronik seperti aterosklerosis?
Rutin Malam 10 Langkah Untuk Membersihkan Arteri Tersumbat Secara Semulajadi
Selain itu, hadkan pengambilan makanan seperti lemak tepu, gula tiruan, bijirin halus kerana semua ini menyumbang kepada pembentukan plak.
Makanan ini boleh membahayakan kesihatan kardiovaskular anda secara keseluruhan juga.Perubahan Pemakanan Anda Boleh Laksanakan Untuk Mencegah Aterosklerosis
Laksanakan 5 perubahan diet mudah ini untuk memastikan jantung anda sihat:
Banyakkan makan ikan berlemak. Ikan berlemak kaya dengan lemak sihat yang membantu jantung dan juga mengandungi asid lemak Omega-3. Biji rami ialah makanan super yang boleh membantu dalam menjaga kesihatan jantung dan arteri anda.
Minyak zaitun extra virgin sangat baik untuk kesihatan jantung. Makan banyak beri. Makan buah sitrus yang kaya dengan Vitamin C.
Sumber: thehealthsite
Rutin malam yang baik memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung.
Amalan ini boleh mengurangkan keradangan, menstabilkan gula dalam darah dan menyokong tidur yang lena, yang semuanya menyumbang kepada arteri yang lebih bersih dan sihat.
- Hidrat dengan air suam sebelum tidur. Air suam diketahui mempunyai ciri-ciri yang membantu membakar lemak, mengurangkan kolesterol dan pembentukan plak dan membantu dalam detoks keseluruhan.
- Ambil makanan ringan yang sihat. Jika anda berasa lapar sebelum tidur, hanya makan makanan ringan yang tinggi protein dan serat.
- Bersenam dengan kerap kerana ini membantu menjauhkan badan daripada toksin. Ini selaras membantu mengelakkan pembentukan plak.
- Pastikan detoks digital. Ini juga merupakan langkah penting untuk memastikan tidur yang nyenyak dan persekitaran yang bebas tekanan.
- Utamakan kualiti dan kuantiti tidur. Tidur yang kurang baik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan dan masalah kesihatan kronik seperti aterosklerosis.
- Kekalkan kitaran tidur-bangun yang sihat. Tidur pada waktu yang sesuai dan bangun pada waktu yang sesuai.
- Minum minuman detox sebelum tidur. Teh detoks seperti teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh serai dan teh bunga raya sangat membantu dalam metabolisme, penghidratan dan detoks.
- Lakukan aktiviti relaksasi seperti meditasi.
- Jangan makan berlebihan terutama pada waktu malam. Snek lewat malam boleh meningkatkan paras glukosa dan kolesterol dalam darah anda.
- Kekalkan persekitaran yang bebas tekanan sebelum tidur.
Selain itu, hadkan pengambilan makanan seperti lemak tepu, gula tiruan, bijirin halus kerana semua ini menyumbang kepada pembentukan plak.
Makanan ini boleh membahayakan kesihatan kardiovaskular anda secara keseluruhan juga.Perubahan Pemakanan Anda Boleh Laksanakan Untuk Mencegah Aterosklerosis
Laksanakan 5 perubahan diet mudah ini untuk memastikan jantung anda sihat:
Banyakkan makan ikan berlemak. Ikan berlemak kaya dengan lemak sihat yang membantu jantung dan juga mengandungi asid lemak Omega-3. Biji rami ialah makanan super yang boleh membantu dalam menjaga kesihatan jantung dan arteri anda.
Minyak zaitun extra virgin sangat baik untuk kesihatan jantung. Makan banyak beri. Makan buah sitrus yang kaya dengan Vitamin C.
Sumber: thehealthsite
0 comments: