Tetapi sains telah berpendaoat, dan ia sangat jelas mengenai perkara itu: Berkebun, sememangnya, boleh membantu anda hidup lebih lama.
Kajian yang tidak terkira banyaknya telah membuktikan perkara ini dengan cara mereka sendiri, menunjukkan pelbagai cara yang sedikit sebanyak tindakan tangan dalam tanah boleh meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal kita.
Kajian yang tidak terkira banyaknya telah membuktikan perkara ini dengan cara mereka sendiri, menunjukkan pelbagai cara yang sedikit sebanyak tindakan tangan dalam tanah boleh meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal kita.
Sebagai permulaan, penyelidik Australia yang mengikuti lelaki dan wanita berusia 60-an mendapati bahawa mereka yang kerap berkebun mempunyai risiko demensia 36% lebih rendah daripada rakan sejawat mereka yang tidak berkebun.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan pada tahun 2024 dalam Journal of Affective Disorders, menyatakan bahawa berkebun dikaitkan dengan kemungkinan 42% lebih rendah untuk mengalami masalah tidur, dan penyelidik juga telah membuat kesimpulan bahawa berkebun terutamanya meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan tahap tekanan dan gejala kemurungan.
Bagaimana Berkebun Meningkatkan Kesihatan Anda
Menggalakan Kita Sentiasa Bergerak
Menjaga kebun membuatkan badan kita bergerak semasa kita menggali, memangkas, merumput, menyiram dan menuai.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan pada tahun 2024 dalam Journal of Affective Disorders, menyatakan bahawa berkebun dikaitkan dengan kemungkinan 42% lebih rendah untuk mengalami masalah tidur, dan penyelidik juga telah membuat kesimpulan bahawa berkebun terutamanya meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan tahap tekanan dan gejala kemurungan.
Bagaimana Berkebun Meningkatkan Kesihatan Anda
Semua data saintifik di atas, yang merupakan satu contoh daripada banyak kajian yang dijalankan mengenai topik tersebut, adalah resipi untuk kualiti hidup yang lebih tinggi dan umur panjang yang lebih baik.
Dan anda juga mendapat beberapa bunga yang cantik atau herba dan sayur-sayuran yang lazat daripada keseluruhannya!
Mari kita lihat beberapa cara khusus yang berkebun boleh membantu anda hidup lebih lama.
Bertindak sebagai Penjagaan Diri
Apabila kita dapat menjaga, memupuk, dan menanam makanan dan tumbuhan, pemeliharaan itu dicerminkan kembali kepada kita.
“Keupayaan untuk memupuk sesuatu yang tumbuh di kebun anda memberikan penjagaan kembali kepada diri sendiri; ia menyuburkan jiwa,” kata ahli psikoterapi Elisabeth Crain, PsyD.
“Ia juga membolehkan hubungan kepada tanah dan diri kita sendiri. Ia mewujudkan keharmonian dalaman, memanfaatkan naluri asas kita, dan merapatkan dunia dalaman dan luaran kita melalui alam semula jadi." Jelasnya lagi
Memupuk Rasa Bangga
Begitu juga, berkebun boleh membantu memupuk pola fikir yang banyak dan berkembang serta memberi kita sesuatu yang boleh dibanggakan.
Meningkatkan Mood
Memupuk kebun dan melihatnya membuahkan hasil adalah rahmat kepada mood dan kesihatan mental anda.
Memupuk kebun dan melihatnya membuahkan hasil adalah rahmat kepada mood dan kesihatan mental anda.
Tindakan menjaga kawasan hijau anda juga sememangnya menenangkan.
“Berkebun boleh meningkatkan mood dan memperbaiki gejala kemurungan. Kajian mendapati bahawa menghabiskan masa di kawasan hijau boleh meningkatkan tahap serotonin dan dopamin-neurotransmitter yang dikaitkan dengan kebahagiaan dan ganjaran." Jelas Molly Burrets, ahli psikologi klinikal berlesen dan profesor tambahan di University of Southern California.
“Berkebun boleh meningkatkan mood dan memperbaiki gejala kemurungan. Kajian mendapati bahawa menghabiskan masa di kawasan hijau boleh meningkatkan tahap serotonin dan dopamin-neurotransmitter yang dikaitkan dengan kebahagiaan dan ganjaran." Jelas Molly Burrets, ahli psikologi klinikal berlesen dan profesor tambahan di University of Southern California.
Kajian yang diterbitkan dalam Laporan Perubatan Pencegahan mendapati bahawa berkebun dikaitkan dengan pengurangan kemurungan dan kebimbangan.
Apabila kita dapat menjaga, memupuk, dan menanam makanan dan tumbuhan, pemeliharaan itu dicerminkan kembali kepada kita.
“Keupayaan untuk memupuk sesuatu yang tumbuh di kebun anda memberikan penjagaan kembali kepada diri sendiri; ia menyuburkan jiwa,” kata ahli psikoterapi Elisabeth Crain, PsyD.
“Ia juga membolehkan hubungan kepada tanah dan diri kita sendiri. Ia mewujudkan keharmonian dalaman, memanfaatkan naluri asas kita, dan merapatkan dunia dalaman dan luaran kita melalui alam semula jadi." Jelasnya lagi
Begitu juga, berkebun boleh membantu memupuk pola fikir yang banyak dan berkembang serta memberi kita sesuatu yang boleh dibanggakan.
Betapa menggembirakan untuk menanam benih kecil di dalam tanah, merawatnya selama berminggu-minggu, dan kemudian menikmati ganjaran dengan keindahan, rasa segar atau rasa yang lazat?
"Adalah menarik untuk dapat mengembangkan sesuatu dan, akhirnya, memilihnya dan memakannya," kata Dr. Crain.
"Adalah menarik untuk dapat mengembangkan sesuatu dan, akhirnya, memilihnya dan memakannya," kata Dr. Crain.
“Berkebun menanamkan rasa bangga yang sihat semasa anda menikmati hasil kerja anda—secara harfiah—sama ada sayur-sayuran segar, herba beraroma atau tumbuhan yang cantik." Katanya.
Menjaga kebun membuatkan badan kita bergerak semasa kita menggali, memangkas, merumput, menyiram dan menuai.
"Ia boleh dilihat sebagai bentuk senaman, meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan," kata Dr. Burrets.
"Aktiviti berkebun yang kerap boleh membantu kedua-dua orang dewasa muda dan tua meningkatkan kecergasan fizikal mereka, mengekalkan mobiliti, dan mencegah penurunan fungsi." Katanya.
Memperbaiki Pemakanan
Sememangnya, menanam buah-buahan dan sayur-sayuran anda sendiri mempunyai faedah pemakanan kerana ia menggalakkan anda untuk makan lebih banyak makanan padat nutrien, kata Dr. Grain.
Walaupun anda tidak mempunyai taman yang besar atau berpegang pada herba segar sahaja, tawaran taman anda boleh mempengaruhi makanan anda yang lain, menggalakkan pilihan yang sihat untuk menggunakan makanan sedap yang anda ada.
Sememangnya, menanam buah-buahan dan sayur-sayuran anda sendiri mempunyai faedah pemakanan kerana ia menggalakkan anda untuk makan lebih banyak makanan padat nutrien, kata Dr. Grain.
Walaupun anda tidak mempunyai taman yang besar atau berpegang pada herba segar sahaja, tawaran taman anda boleh mempengaruhi makanan anda yang lain, menggalakkan pilihan yang sihat untuk menggunakan makanan sedap yang anda ada.
Menjadi kotor mungkin kedengaran seperti perkara yang tidak baik, tetapi ia sebenarnya sangat bermanfaat untuk sistem imun kita.
Dr. Burrets berkata, “Tanah mengandungi bakteria berfaedah, yang dipercayai mempunyai sifat meningkatkan imun. Pendedahan kepada bakteria ini melalui berkebun boleh membantu meningkatkan fungsi imun, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan serotonin, yang sekali lagi boleh meningkatkan mood."
(Pada nota itu, Letier mengatakan bahawa sentuhan dengan tanah mendedahkan tukang kebun kepada Mycobacterium vaccae, mikroorganisma yang dikaitkan dengan mood yang lebih baik dan mengurangkan kebimbangan.)
Sesiapa sahaja boleh mula berkebun. Walaupun anda tidak mempunyai sebidang tanah yang luas, dan walaupun anda merasakan ibu jari hijau anda tidak wujud.
"Saya sangat percaya bahawa sesiapa sahaja boleh memulakan amalan berkebun mereka sendiri, tidak kira umur, gaya hidup, tahap kemahiran atau kawasan yang mereka miliki," kata Letier. Berikut ialah beberapa petua untuk anda bermula.
Mula Keci Kecilan
Mulakan dengan satu atau dua tanaman mesra pemula semasa anda menceburi bidang berkebun. Ini mewujudkan situasi tekanan rendah yang membolehkan kesilapan dan pembetulan semasa anda belajar, membina keyakinan diri.
Mulakan dengan satu atau dua tanaman mesra pemula semasa anda menceburi bidang berkebun. Ini mewujudkan situasi tekanan rendah yang membolehkan kesilapan dan pembetulan semasa anda belajar, membina keyakinan diri.
"Jangan memandang rendah kebaikan menyertai komuniti Pekebun untuk motivasi dan sokongan," kata Burretts.
"Sumber dalam talian, kumpulan berkebun tempatan dan taman komuniti boleh menawarkan sokongan dan bimbingan untuk membantu memudahkan anda menjalani amalan berkebun yang baik." Katanya.
Jika anda tidak mempunyai banyak ruang, untuk berkebun tidak mengapa.
Pertimbangkan berkebun menggunakan kotak teres atau tanaman hidroponik dalaman atau ambang tingkap.
Jika anda mempunyai lebih banyak kawasan berkebun mulakan di sudut dan tambahkan tumbuhan apabila keyakinan anda bertambah.
Sumber: RealSimple
Pertanian Adakah Perniagaan Sepanjang Zaman
0 comments: